Исследователи из Гарварда: сколько воды людям нужно выпивать в день
![Исследователи из Гарварда: сколько воды людям нужно выпивать в день Сколько нужно пить воды](http://www.shram.kiev.ua/img/health/how-much-water-should-you-drink/how-much-water-should-you-drink1.jpg)
Питьевая вода — это вода, которая предназначена для ежедневного неограниченного и безопасного потребления человеком и другими живыми существами. Главным отличием от столовых и минеральных вод является пониженное содержание солей (сухого остатка), а также наличие действующих стандартов на общий состав и свойства (СанПиН 2.1.4.1074-01 — для централизованных систем водоснабжения и СанПиН 2.1.4.1116-02 — для вод, расфасованных в ёмкости).
![Исследователи из Гарварда: сколько воды людям нужно выпивать в день Сколько нужно пить воды](http://www.shram.kiev.ua/img/health/how-much-water-should-you-drink/how-much-water-should-you-drink7.jpg)
Вода многих источников пресной воды непригодна для питья людьми, так как может служить источником распространения болезней или вызывать долгосрочные проблемы со здоровьем, если она не отвечает определённым стандартам качества воды.
![Исследователи из Гарварда: сколько воды людям нужно выпивать в день Сколько нужно пить воды](http://www.shram.kiev.ua/img/health/how-much-water-should-you-drink/how-much-water-should-you-drink8.jpg)
Вода, которая не вредит здоровью человека и отвечает требованиям действующих стандартов качества называется питьевой водой. В случае необходимости, чтобы вода соответствовала санитарно-эпидемиологическим нормам, её очищают или, официально говоря, «подготавливают» с помощью установок водоподготовки.
![Исследователи из Гарварда: сколько воды людям нужно выпивать в день Сколько нужно пить воды](http://www.shram.kiev.ua/img/health/how-much-water-should-you-drink/how-much-water-should-you-drink4.jpg)
Отмечается, что ранее в СМИ появлялись теории о том, что человек должен пить в день не менее двух литров воды, не считая другие жидкости.
![Исследователи из Гарварда: сколько воды людям нужно выпивать в день Сколько нужно пить воды](http://www.shram.kiev.ua/img/health/how-much-water-should-you-drink/how-much-water-should-you-drink2.jpg)
Однако оказалось, что это просто миф, а человек на деле может пить меньше, это зависит от условий в которых он находится. При обычном образе жизни и условиях достаточно выпивать 4-6 стаканов воды для поддержания водно-солевого баланса.
![Исследователи из Гарварда: сколько воды людям нужно выпивать в день Сколько нужно пить воды](http://www.shram.kiev.ua/img/health/how-much-water-should-you-drink/how-much-water-should-you-drink5.jpg)
Ученые отмечают, что количество потребляемой жидкости может увеличиваться в летний период, а также во время тренировок. В целом, они отмечают, что это индивидуальные данные, которые будут отличаться даже в разные дни у одного человека.
Питьё
![Исследователи из Гарварда: сколько воды людям нужно выпивать в день Сколько нужно пить воды](http://www.shram.kiev.ua/img/health/how-much-water-should-you-drink/how-much-water-should-you-drink3.jpg)
Ежедневное потребление 1—2 литров воды необходимо для нормальной физиологической деятельности человеческого тела, в зависимости от окружающих погодных условий и диеты (в особенности, потребления соли). Абсолютный минимум за длительный период составляет около 1,6 литра (600 мл на мочу, 200 мл на фекальные потери и 800 мл на потери через кожу и лёгкие). Это включает воду, содержащуюся в пище (то есть для выживания не требуется выпивать 1—2 литра воды в день, хотя это часто рекомендуется для пользы здоровью).
![Исследователи из Гарварда: сколько воды людям нужно выпивать в день Сколько нужно пить воды](http://www.shram.kiev.ua/img/health/how-much-water-should-you-drink/how-much-water-should-you-drink6.jpg)
Ощущение, вызываемое дегидратацией тела, называется «жаждой». Жажда — это ощущение сухости на задней части языка и сильное желание пить. Жажда регулируется гипоталамусом в ответ на слабые изменения электролитического уровня тела в результате изменений объёма циркулирующей крови.
![Исследователи из Гарварда: сколько воды людям нужно выпивать в день Сколько нужно пить воды](http://www.shram.kiev.ua/img/health/how-much-water-should-you-drink/how-much-water-should-you-drink9.jpg)
Летом полезен любой фруктовый сок. Яблочный сок расщепляет жиры, он также полезен и людям, страдающим желудочно-кишечным заболеваниям. Также много полезных веществ содержит и томатный сок. Сок также полезен и детям. Нектар — это напиток, состоящий из одного или нескольких соков.
Via eizvestia.com & wiki & wikihow
Created/Updated: 25.05.2018